旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

ダイエット後もダイエットし続けなきゃいけないの?リバウンドを防ぐには?

生漢煎防風通聖散でダイエットに成功したけど・・・

昨年の夏に生漢煎(しょうかんせん)の防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)でダイエットしました。

父も一緒にダイエットしました。

 

私の痩せた様子。

 

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父の痩せた様子。

 

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生漢煎「防風通聖散」(公式) で、父はなんと2ヶ月で-6kgのダイエットに成功。

私もくびれができて大満足な結果となりました。

二人ともキレイに痩せられてよかった。

でもへこんだお腹を触ってみるとぷよぷよ。

またすぐにぽっこりお腹に逆戻りしそうな予感。 

 

ダイエット後に『卒デブ』というダイエット本を購入

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リバウンド防止のなにかヒントになるかと思って『卒デブ』という本を買いました。

著者の比嘉直子さんは98kgから58kgのダイエットに成功。

-40kgってものすごい数字ですよね。

1年半くらいかけて痩せたようです。

 ダイエット方法は糖質制限とファスティング。

ファスティングはカラダにいいなんて言われることがありますが、私はちょっとできないかなと思い、比嘉さんの糖質制限をお手本にすることにしました。

本を読んでいて、これならムリなくできてリバウンド防止になりそうと思ったんです。

 

まずは糖質の多い食品には何があるかを学びました

糖質制限では糖質が多く含まれる食品を基本的にすべてカット。

以下のものは糖質を多く含んでいます。

  • 果物・・・アボカド以外の果物すべて。ジュース、缶詰、ドライフルーツ
  • いも類・・・じゃがいも、さつまいも、里いも、山いも、片栗粉
  • 穀物・・・米(もち)、小麦粉、麺類、パン、そば、ビーフン、シリアル
  • 調味料・・・砂糖、はちみつ、カレーなどのルー、ポン酢、ピーナッツバター
  • 豆類・・・あずき、そら豆、いんげん豆、うずら豆、えんどう豆、
  • 野菜・・・かぼちゃ、とうもろこし、ゆり根、フルーツトマト
  • お酒・・・日本酒、紹興酒、梅酒、ビール、甘いチューハイ
  • 飲み物・・・ジュースやスポーツドリンクなど清涼飲料水
  • おやつ類・・・砂糖や米、小麦粉を使った菓子全般 

 

こうしてずらっと挙げてみると、「あ~私糖質制限できてないな」と感じますね。

山いもは便秘改善のために毎日食べてて、これはちょっと外せないです。

まあできる範囲でゆるくやっていこうと思いました。

「甘いものがとにかく食べたくてしかたがない」というわけではないので。

 

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 最近こんなのにハマってます。

パン代わりに食べてるグルテンフリーのクラッカー。

カルディに売ってます。

でも原材料名を見てみると、砂糖とはちみつが使われてます。

まったく甘くないし、はちみつの香りもしないんですけどね。

これもダメなら食べるものほとんどなくなっちゃうんで、あまり神経質にならないようにしてます。

比嘉さんは米や小麦粉を食べる代わりにめっちゃお肉や魚を食べていました。

私、お肉も魚もあんまり好きじゃないんですよ。

困ったな~という感じで、サラダチキンと野菜ばっかり食べてます。

 

『卒デブ』に紹介されている卒デブレシピ試してみた!

 

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小麦粉を使わないなんちゃってお好み焼き。

卵をいっぱい使います。

これ食べたら、「なんだ小麦粉要らないじゃん」なんて思いました。

さっぱりしてておいしいです。

 

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これはゆで卵に豚肉ロースを巻いて焼いたものです。

これめっちゃおいしいです。

一見太りそうなメニューですが、糖質制限メニューなので大丈夫。

糖質制限は食事の量を制限するわけではないのもうれしいポイント。

お肉毎日がっつり食べても、比嘉さんは痩せていきました。

食べる量ではなく、なにを食べるかがすごく重要ということですね。

これからもムリのない範囲で糖質制限やっていこうと思います。

ダイエット後のダイエット。

習慣づけば、普通の食事になりますね。

まあとりあえず山いもは食べ続けますが・・・。

 

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自分にピッタリの食事スタイルを見つけられればそれが一番いいですね。

筋トレもがんばってま~す。

 

 

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