旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

ダイエットやボディメイク中にチートデイがないのは危険!?

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チートデイとは自分を甘やかす日のこと

昨年の夏に生漢煎(しょうかんせん)の防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)でダイエットして以来、かなりストイックな生活を送ってきた気がします。

今年になって#腹筋女子をやろうと決めてからはさらにひどくなったような。

ご飯を食べてお腹がプクーっと膨れると、すごく嫌な気持ちに。

誰でもご飯を食べた後は、プクーっと膨れるはずです。

クロスフィットトレーナーのAYAさんだって。

でもそういう姿は見たことがないし、インスタの#腹筋女子もプクーっとしたお腹は誰も投稿しないので、なかなかイメージしにくいですね。

 

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あのAYAさんもチートデイを推奨してる

 AYAさんの本『AYAボディメソッドBASIC』や『AyaBody』に書かれていることですが、平日はしっかり仕事やトレーニングに集中して、土日は食事も含めたチートデイ。

全面解禁しているそうです。

「大好きなアップルパイやモンブランだって食べちゃいます」とあります。

私はプロでもなんでもない、ただの#腹筋女子ですが、少し急ぎすぎていたようです。

ブログに腹筋をアップしているうちに、もっともっと・・・と欲が出て、自分の首を、いや自分の胃を締め付けていました。

週に1回くらいは自分の好きなものを食べ、そしてまた翌週がんばる、という形を取り入れていこうと思います。

 

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とりあえず、白玉団子30個くらい作ってみました。

白玉団子が特別に好きというわけではないのですが、作るのめっちゃ楽しいです。

子どもの頃の粘土遊びを思い出します。

なにげにストレス発散にもなります。

こねて、丸めるのが好きみたいなので、今度はパンでも焼いてみようかしら。

 

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これは好きな食べものです。

ローソンのネバネバ丼。

一度やってみたかったんですよね。

納豆ととろろを追加でぶっかけるということを。

すげぇネバネバ。こっそり一人で食べました。

 

初チートデイ ハマりました

うん、チートデイ楽しいかも。

1週間に1回くらい、こういうわくわくするような日があるのはいいですね。

ダイエットやボディメイクを一生懸命がんばっている方におすすめしたいです。

あんまりキツイとかえって効率が悪くなったりしますから。

コツコツ長く続けるためにはチートデイ必要ですね。

 

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へんなイラスト突然投入してしまってすみません。

実際はこんな感じです。

 

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