旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

#腹筋女子になるための『2週間モデル腹筋』お試し中!中級編②

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#腹筋女子に2週間でホントになれるの?

『2週間でモデル腹筋』という本を買って、#腹筋女子を目指しています。

もともと筋トレを週2~3回20分ほどやっていたのですが、この本を買ってからの2週間は「筋トレ強化週間」として、腹筋だけきたえまくっています。

初級・中級・上級とメニューがちがうのですが、初級はあんまり効いてる感じはなくて、3日目から中級やってます。

初級をやってた分、出遅れた感あります。

その分もがんばろうと思って、朝食前、夕食前、就寝前と1日3回20分~30分筋トレすることにしました。

 

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腹筋を毎日きたえている時点で、#腹筋女子と名乗ってもいいのでは?

いえいえ、まだ#腹筋割れてない女子で、ただの#毎日プロテイン飲んでる女子です。

「筋トレ強化週間」4日目ですが、う~ん、お腹はなんとなく硬くなってはいる気がするけど、このペースじゃ割れない予感。

かといって、これ以上ペースやレベルを上げるのはかなりキツい。

 

#腹筋女子を目指す前は#ぽっこりお腹でした

体全体は細いほうだと思うのですが、お腹だけぽっこりでした。

それをどうにかしたくて生漢煎(しょうかんせん)の防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)という漢方でぽっこりを引っ込めました。

 

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お腹がキレイにへこんで、くびれまでできました。

ダイエットの様子はこちらの記事で分かります。

www.misumitomo.com

超メタボ腹の父も一緒にダイエットしたので、ある意味楽しい内容になっています。

まずは脂肪をどうにかしたい!とにかく痩せたい!という方におすすめです。

 

#腹筋女子はどんなプロテイン飲んでる?おすすめは?

#腹筋割れを目指す女子の私は、女性用の美容成分配合の【しなりずむ】 というプロテインを毎日飲んでいます。

珍しい粒タイプで、飲みやすくておすすめです。

 

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筋肉を作る司令塔のHMBが通常のプロテインの5杯分入っています。

美容サプリ的な感じで飲むだけでも体によさそうですが、しっかり筋トレすることをおすすめします。

 効率よくボディメイクするなら、筋トレやランニング(有酸素運動)を取り入れたほうがいいですね。

私みたいに毎日する必要はなくて、週1~でもオーケーです。

理想は週2~3回ですが。

私は#腹筋女子に2週間でなるという目標を立てているので、【しなりずむ】のほかにもたまに【Myprotein】 (マイプロテイン)のImpactホエイプロテインを飲んでいます。

飲むときは1食分の半分の量を飲んでいます。

昨年から飲んでますが、今は、味はナチュラルストロベリーです。

とてもおいしいのでおすすです。

#腹筋女子になるため、プロテインを飲むだけでなく、筋トレもしっかりやっていきたいです。

 

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