旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

本『2週間でモデル腹筋』を実践中!目指せ#腹筋女子!中級編①

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美ボディは1日にしてならず コツコツが大事!

#腹筋女子目指して日々宅トレ中。

週2~3回20分程度の筋トレを毎日3回やることにしました。

朝食前に20分、夕食前に30分、就寝前に20分。

本『2週間でモデル腹筋』を買ってから、ガチで2週間で腹筋割るモードに入っています。

『2週間でモデル腹筋』では筋トレメニューが初級・中級・上級に分かれています。

とりあえず初級をやってみたのですが、ラクすぎて2日で卒業!

#腹筋女子になるには、もっと負荷の高いメニューが必要だと感じ、3日目から中級にレベルアップしました。

  

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美ボディ目指すならとにかく筋肉をつける!

「体重=ボディライン」ではないですね。

食事制限に頼ったダイエットだと、体の水分、脂肪、そして筋肉も一緒に落ちてしまうので、しまりのない、ただ細い体になってしまいます。

私も昨年、生漢煎(しょうかんせん)の防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)という漢方でダイエットしたんですが、確かにお腹周りの脂肪はスッキリ落とせました。

でもお腹をちょっとつまんでみると、肉がぷよぷよしていて、今にもリバウンドしそうな感じ。

 

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リバウンドを防ぐために筋トレをはじめたんですが、その成果があって今のところリバウンドせずに済んでいます。

まずはとにかく痩せたい!という方は漢方ダイエットがおすすめですが、ダイエット中から筋トレなどの運動をする習慣をつけておいたほうがいいと思います。

 

【漢方ダイエット関連記事】

※メタボ腹の父も一緒にダイエットしました!

www.misumitomo.com

 

筋トレしてから体重が気にならなくなった

体重を毎日気にしていた時期がありますが、美ボディを目指すようになってからは、体重よりもボディラインのほうが重要なので、体重はおのずと計測しないようになりました。

体重って数字なので、ちょっと神経質になりがちですが、それから解放された気分です。

それに筋トレのおかげで毎日イキイキして過ごせるようになりました。

表情も明るくなった感じ。

筋トレにはストレス解消や成長ホルモンの分泌でアンチエイジング効果も期待できます。

 

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筋力アップをより効率的にするために、女性向けの美容プロテイン【しなりずむ】 を毎日飲んでいます。

筋肉を作る司令塔のHMBが通常のプロテインの5杯分配合されています。

その他にもビタミンやミネラルなどの美容成分たっぷり。

あと粉じゃなくて、粒(タブレット)タイプなのでとても摂取しやすいです。

『2週間でモデル腹筋』はホントか、可能か、自分を実験台みたいにしているわけですが、#腹筋女子に絶対なりたいという気持ちがとても強く、【しなりずむ】以外にも寝る前のトレーニング後にマイプロテインのImpactホエイプロテインを1食分の半分の量を飲んでいます。

味はナチュラルストロベリー。

マックシェイクのストロベリー味を飲んでいる感覚に近いです。

というわけで完全に#プロテイン女子なわけですが、#ちゃんと腹筋割れてる女子目指してこれからもがんばっていきたいです。

 

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