旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

筋トレ

本『2週間でモデル腹筋』を実践中!目指せ#腹筋女子!中級編①

美ボディは1日にしてならず コツコツが大事! #腹筋女子目指して日々宅トレ中。 週2~3回20分程度の筋トレを毎日3回やることにしました。 朝食前に20分、夕食前に30分、就寝前に20分。 本『2週間でモデル腹筋』を買ってから、ガチで2週間で腹筋割るモードに…

今年は#腹筋女子を目指します!さっそく筋トレ初級編

本『2週間でモデル腹筋』買ってみた 今年こそ腹筋を割って#腹筋女子としてインスタにデビューしようかなと思っています。 #腹筋女子って普段どんな筋トレしてるの? これまで腹筋だけに特化した筋トレをしてきませんでした。 できれば効率よく腹筋割りたいだ…

プロテインダイエットは粒タイプで毎日続けやすい【しなりずむ】

プロテインでダイエットするなら【しなりずむ】がおすすめ 「これまで色々なダイエットを試したけど、すぐリバウンドしちゃった」 「食事制限とか糖質制限とかしているけど、なかなか痩せない」 そんな方には粒タイプで飲みやすいプロテイン【しなりずむ】が…

ジム通いなしでオーケー!女性用の次世代プロテイン【ラクシブ】

女性も筋トレする時代。だから女性用の美容プロテインって最近いろいろあるみたいだけど、ジムに通わず宅トレしたい人向けのものってないかな。 という方はこれがおすすめ。【ラクシブプロテインビューティー】 美容成分配合のプロテインと、美ボディ変身プ…

体を大きくしたい方、体重を増やしたい方必見!マイプロテインの体重増量用プロテイン

マイプロテインの体重増量用サプリメント【エクストリーム ゲイナーブレンド】 筋トレして体を引き締めたい、痩せたいという方がいる一方で、体を大きくしたい、体重を増やしたいという方もいますね。 うちの兄がそうです。トラックの運転手をしているので、…

マイプロテインのブラウニーやクッキーっておいしいの?実食レビュー

マイプロテインといえばImpactホエイプロテインが大人気 セールを狙って少しでも安く商品をゲットしよう! マイプロテインは品質がよく、しかも最安値水準の価格で、コスパ最強です。 イギリス発のヨーロッパNO.1のスポーツ栄養ブランドでもあります。 そん…

女性向けプロテインおすすめ3選!ダイエットで美肌も目指せる!

ダイエット目的で筋トレして美ボディを目指している女性の方は、効率よく体をひきしめるため、プロテインを摂取している、もしくは摂取を検討している方も多いはず。 プロテイン自体はさまざまなメーカーが出していますが、女性に特化した、飲みながら体の中…

ラクシブは女性用HMBプロテイン!宅トレで充実のボディメイク

「ジムに通うヒマがない」という働き盛りの女性は、ぜひ宅トレ&美容プロテインを。 ラクシブなら効率的なトレーニング法とHMBプロテインであなたの美活を全面サポート。 「ボディメイクはパーソナルジムに通ったりしてお金(月数万)や時間がかかる」、そん…

BBB(トリプルビー)ダイエットカフェの口コミ308件徹底調査!

ダイエットサプリ・AYAさん監修のBBB(トリプルビー)、筋トレにかかせないHMBとクレアチン配合で大ヒット商品となっていますが、ネット上の口コミでは「痩せない」、「効果なし」などのことばをたびたび見かけます。 BBB(トリプルビー)は筋トレやウォーキ…

やって来る!マイプロテインの今年最大のセール・ブラックフライデー

マイプロテインの商品をブラックフライデーでお得にゲットしよう! ブラックフライデーは11月29日 公式オンラインショップで! 筋トレやスポーツをしている方が多く利用するマイプロテイン。 イギリス発で、現在世界70カ国で販売されているヨーロッパNo.1の…

マイプロテインの厳選5つの味を紹介!あなたはどの味にする?

マイプロテインは国内最安値レベルの安いプロテインを販売し、品質も高いと評価されている大人気のスポーツ栄養ブランドです。味もおいしいという口コミ多数。 イギリス発で、現在世界70カ国以上で愛飲されているヨーロッパNo.1のプロテインブランドでもあり…

理想のボディメイクにマイプロテイン・Impactダイエットホエイプロテインがおすすめ!

マイプロテインがコスパ最強で筋トレ界に旋風を巻き起こしている マイプロテインとにかく安いので、一度でいいからサイトをチェック! ほぼ毎日筋トレかウォーキングをして体に磨きをかけていますが、エキササイズした後はいつもマイプロテインにお世話にな…

マイプロテインのImpactホエイプロテイン一気に5kg購入!ミルクティー味がおすすめ!

マイプロテインの日本版オンラインショップ イギリス発のマイプロテインは、高品質で低価格、種類も豊富で今やヨーロッパNO.1のスポーツ栄養ブランドとして知られるようになりました。 日本でも知ってる人は知ってる、はじめてる人ははじめてる、というより…

筋トレのご褒美に!スイーツ感覚でおいしい!ビタミン配合のソイプロテイン【ジェシカズ・フォーミュラ】

筋トレをサポートするジェシカズ・フォーミュラって何? 女性にうれしい成分たっぷり。また飲みたくなる味【ジェシカズ・フォーミュラ】 上質の植物性ソイプロテインで、低脂肪乳と混ぜると最高の飲み心地。 筋トレやダイエットを毎日楽しく続けるには「成果…

筋トレするなら【マイプロテイン】がコスパ最強でおすすめ!味の口コミレビュー

筋トレする方の味方マイプロテインが低価格・高品質で継続しやすいです。 マイプロテインはイギリス発のスポーツ栄養サプリブランドで、プロテインの他にもサプリメントやスポーツウェアを販売しています。今ではヨーロッパNo.1のプロテインブランドとして知…

あれ、まずい?新発売のカルビーグラノーラ+プロテインin 香ばしいけど・・・

ダイエット成功後のリバウンドを防ぐ 夏に入って生漢煎「防風通聖散」 でぽっこりお腹からスッキリお腹に変身することができたのですが、スッキリお腹をキープするために腹筋を鍛えたり、食事などもリバウンドしないように気をつけています。 【生漢煎でダイ…

【実演】脂肪燃焼効果が高いトランポリンで楽しくダイエット!おすすめはB‐SANTE

トランポリンで全身を揺さぶってシェイプアップ! 健康な体作り、筋力作りのために家庭用トランポリンを購入してみました。 B-SANTEというメーカーのdiet stepという商品です。 ピョンピョンとトランポリンの上で跳ねているだけで、短時間で脂肪を燃焼させる…

ユニクロのウェアで美ボディメイク!ジムでも自信を持って着られる!

ユニクロのトレーニングウェアが優秀 日々のトレーニングの様子を紹介していますが、最初のうちはユニクロの値引きシール3重貼りの500円Tシャツと、部屋着用のハーフパンツを着用していました。 その格好だとボディラインが見えず、太っているように見える…

美ボディ目指すならAYAさん監修のB.B.B(トリプルビー)サプリメントで効率よく!

各メディアで注目を浴びているクロスフィットトレーナーのAYAさん(AYA先生と呼ぶべきか)。引き締まったボディに同性ながら惚れ惚れしてしまいます。かっこいいですよね。お顔も美しいです。 そんなAYAさんが監修している美ボディメイク、ダイエットのため…

寝たきりから這い上がれ!憧れのAYAさんのファンクショナル・トレーニング

寝たきりからのスタート 1年ほど前、精神的な発作を起こし、自分で救急車を呼んで病院に搬送されました。 それから丸2ヶ月は寝たきり状態で、社会復帰はおろか、続けていたブログを再開することもままならないのではと思っていました。 病院に通院し、徐々に…

バランスボールで背中を引き締めよう!エクササイズ後はプロテインで効率よくシェイプアップ!

バランスボールは元々リハビリのためにスイスで開発されたものですが、スポーツ選手が体幹トレーニングとして取り入れるようになってから、一気に世界に普及しました。 日本でも中田英寿さんがトレーニングに使っていることが報道されるや、たちまちバランス…

バランスボールでヒップアップ!たるんだお尻はノーノーノー!

みなさんお尻の状態はいかがでしょうか? 年齢とともに下がり気味になってきてないでしょうか? お尻は自分では見えないので、たまに脱衣所の鏡でチェックするとおそろしいことに・・・。 私もお尻には自信がありません。お尻が引き締まっているとかっこよく…

バランスボールで美胸を目指そう!毎日簡単楽しくバストアップ

最初に述べておきますが、私の胸は小さいです。 以上がネット上における私の胸の全情報になり、それ以上の情報を提供することはありません(笑)。 胸、できれば形がいいほうがいいですよね。大きさも少しでもアップしたらと思われている方も多いと思います…

バランスボールで猫背を治そう!しゃんと胸を張って自信の持てるボディに

バランスボールを購入してから、毎日バランスボールを使ったトレーニングを調べて実践しています。 軽い筋トレ代わりになり、朝、夕、晩と取り組んでいます。 まさにバランスボール漬けの日々。 そもそも筋トレ、バランスボールなどのエクササイズを始めたの…

バランスボールでO脚から美脚を目指そう!簡単エクササイズでキレイになる!

いつも脚を組んで座っているせいか、年々脚がO脚になりつつあります。 まっすぐ立ったまま膝と膝をつけようとしても、どうにもくっつきません。 バランスボールについて調べていたら、ちょうどO脚を治すエクササイズを見つけたので、紹介していきたいと思い…

バランスボールで肩こりほぐし 気軽に楽しくトレーニングしながら肩すっきり!

バランスボール2個目購入しました。私がやっているのを見て、母が自分用のを買ってきてしまいました。ニトリで。 ほしいならAmazonで買ってあげたのに!ちがうバランスボールのレビュー書きたかったのに! まあ、いいです。今日もこのポーズではじめます。 …

バランスボールで若返る!ゴロゴロしているだけでも筋トレになる!

26歳離れている母が私よりも筋力があるワケ 母は私よりも筋力があります。大昔陸上の選手だったという経歴がありますが、そんなこと言ったら私だって学生時代はバレーやったりバスケやったり体をめいっぱい動かしていました。 しかし今や母と出かけると、重…

バランスボールで美ボディ目指す!気軽に〇〇しながら体幹トレーニング!

家に長くいる人必見!バランスボールで「ながら」トレーニング 虚弱体質・猫背の改善 精神的な発作を起こして救急車で運ばれて以来、家にいる時間が長くなりました。 丸1週間外出することなく、いわゆる「引きこもり」になりつつあります。 外に出ようとする…

女でもこんなの買っていいかしら?ぶら下がり・懸垂するならBangTong&Liのチンニングスタンド

虚弱体質・猫背改善とうつ病予防に筋トレがいいとの情報を得てから、毎日腹筋したり腕立て伏せしたりスクワットしたり、自己流で体を鍛えてきました。 その延長で家の中でも静かにトレーニングできる「BangTong&Liのぶら下がり健康器懸垂マシン、チンニング…