旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

筋トレ

#ゆる腹筋女子の朝食 茶流痩々(さりゅうそうそう)

なんだか急に暖かくなってきて、眠いです。 筋トレ中に寝ちゃうこともあります。 眠いけど、ごはんはしっかり食べてます。 ボディメイクはごはんをしっかり食べることも大事なので。 こちら朝食です。 サラダチキン入りスクランブルエッグは定番化しつつあり…

インスタ#筋トレ女子、超人いすぎ

このブログの存在を知ってもらうためにインスタはじめたんですが、5ヶ月経ってようやくインスタの楽しさが分かってきました。 インスタはインスタで楽しもうという気になって、毎日せっせと投稿してます。 投稿するときはより多くの方に気づいてもらうために…

おうち時間を活用!カンタンな筋トレで魅惑のくびれ作っちゃお

外出自粛でここのところ毎日筋トレ漬けです。 毎日だいたい同じメニューをこなしていますが、「今日は軽め」とか「今日はヘビーに」とか疲労度を変えながら取り組んでいます。 トレーニングの回数を微妙に変えているだけなんですが・・・。 でも最近はちょっ…

#ゆる腹筋女子の1日の食事

「たまにはステーキがっつり食べたいな」みたいな日はないです。 ステーキをがっつり食べる年じゃなくなったのか・・・。 オーストラリアに1年滞在していたときは、ほぼ毎日ステーキ食べてました。 今から10年以上前の話。 あのときは今より10kg太ってて、顔…

#腹筋女子、KALDIのフルーツ&ナッツミックスを食す

だいぶ前からですが、KALDIはコロナの影響で試飲のコーヒーをやめちゃいましたね。 いつも楽しみにしているものが奪われてしまった空虚感。 でも店が開いているだけでもありがたいことです。 久々のKALDI。 「なにか買いたい」「今まで食べたことのない感じ…

#腹筋女子、ローソンのサラダチキンが気に入る

#腹筋女子の体脂肪 あなたの体脂肪はどれくらい? #腹筋女子って普段なに食べてるのかな、と思ってインスタでいつもチェックしています。 ▼こちらの投稿、勉強になります。 この投稿をInstagramで見る ♢---たんぱく質15g摂取するには、何を食べればいいの?-…

筋トレ女子に嬉しい!パーソナルスムージー【GREEN SPOON】

脂肪を落としてカラダを引き締めたいと考えている筋トレ女子のみなさん。 ダイエット&ボディメイク中ってどうしても栄養が偏りがちになってしまいますよね。 高タンパクで低脂質な食事を心がけていても、野菜不足になっていないでしょうか。 栄養のバランス…

#腹筋女子、#腹筋女子らしい食事をする

インスタで普段の食事を投稿されている方、けっこういますね。 「映え」するものしないもの、いろいろタイムラインに流れてきます。 私が気になるのは食事のボリューム。 とくに朝ごはん。 「え、朝からそんなにいっちゃう?」という#腹筋女子多め。 私は朝…

STAY HOME週間は筋トレ徹底週間に!

ゴールデンウィークはSTAY HOME週間に。 食料の買い出しも3、4日に1回のペースに。 極力家から出ない。 じゃあ家で何する? 筋トレでしょ!筋トレしか思い浮かばないわ! 腹筋にもっとキレイな筋を入れたいと思っていたのでこの機会に。 「私も筋トレやって…

おうち時間でゆる腹筋女子になりたい人集まれ!縦線入れよう!

おうち時間を活用して、みんなの知らぬ間に美ボディ目指しちゃいましょう。 男性のようなムキムキの腹筋じゃなくて、縦線が1本キレイに入っているようなゆる腹筋になりたい人必見です。 ボディメイクには食事が8割、運動が2割影響すると言われています。 こ…

マッスルデリってダイエットにいいの?高タンパクで低脂質な弁当

マッスルデリはダイエットやボディメイク用の宅配フードサービスです。 お弁当のように主菜と副菜が分かれていて、冷凍の状態で届きます。 冷凍食品なので添加物を使わずに長期保存することができます(半年ほど)。 SNSなどを見ていると、筋トレしている方…

マイプロテインのスナック類は味が多すぎて選べない!おすすめはこれ!

筋トレ前後にプロテインを飲んでいるけど、小腹が空いたときもプロテインを補給して筋力アップしたいという方は多いはず。 そんな方にはマイプロテインのプロテインバーやスナック類がおすすめです。 ただ種類がめっちゃ多く、味もさまざまで(味に当たり・…

外出自粛中、カラダがうずうずしちゃう?それなら筋トレしよう!

緊急事態宣言で外出自粛が5月6日までとなっていますね。 すでにストレスで限界!という方もいらっしゃると思います。 でも5月7日になって、「さぁ、みんな外に出ていいよ~」なんてスムーズにいくでしょうか? 海外のニュースを見ると、「延長」が当たり前の…

自粛疲れ、自粛太りはストレスが原因!解消するなら筋トレ

家の中でずっと過ごすことは、子どもだけでなく大人も大変。 がまんにも限界というものがあります。 私は食料品や日用品を買いに慎重な面持ちでスーパーにでかけますが、家から一番近いスーパーのみに行くだけなので、運動にも気分転換にもならないといった…

自粛疲れ、自粛太りしてませんか?筋トレでメリハリ!

ついに全国に緊急事態宣言が出ましたね。 私の住んでいる地域は人口が多く、すでに近くの駅やスーパーで感染者が出ています。 なんというか、頭からぬめっとした膜を被せられている気分。 早くこの膜を取っ払いたい。 でもできることといったらなるべく外出…

筋トレの効果を最大限引き出すため飲んでます!【HMB極ボディ】

筋肉を作ったり維持したりする司令塔HMB。 【HMB極ボディ】には業界最大量の2100mg配合。 さらに吸収をよくするアストラジン配合で効率よく理想のボディメイク。 その他筋トレして筋力アップするのに欠かせない成分がたっぷり入ってます。 毎日実感しながら…

ダイエットからボディメイク ゆる腹筋目指して【HMB極ボディ】

生漢煎防風通聖散でお腹周りスッキリした 30歳をすぎてから急にぽっこりお腹に。 手脚は細いほうなのに、お腹だけ出てセミみたいな体型になってしまいました。 食事制限やダイエットサプリなどいろいろ試したけど、お腹の脂肪は手ごわい。 そこでサプリでは…

マッスルデリはボディメイクに最適!腹筋ダイエット女子の口コミ

ボディメイクには日々のトレーニングだけでなく食事も大事。 効率よく筋力アップ、カラダづくりをしたいなら、食事を見直す必要アリです。 とくに筋トレがんばってるのに、効果があまり感じられない方は食事に問題があるかもしれません。 マッスルデリは脂肪…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【5日目】

マッスルデリ5日目です。 私は脂肪を落としながらカラダを引き締めたいのでLEANというコースを注文しました。 目的別で、体型を維持したい方向けのコース、マッチョを目指したい方向けのコースもあります。 毎日ちがう料理、味が楽しめて、飽きることなく続…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【4日目】

マッスルデリ4日目です。 毎日連続して食べる必要はないと思いますが、というのも賞味期限が半年くらいあるので。 でも注文して、届いて、テンション上がって毎日食べちゃってます。 マッスルデリは目的に合わせて3コース用意されていますが、私はLEANという…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【3日目】

マッスルデリ生活、3日目になりました。 毎日しっかりタンパク質をはじめとした栄養をしっかりチャージできてる感じ。 私はマッスルデリのLEANというコースをお試し中。 LEANはダイエットしながらボディメイクしたい人向き。 他にも体型維持やマッチョになり…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【2日目】

マッスルデリ2日目です。 マッスルデリはボディメイク用の、高タンパク・低カロリーの食事宅配。 コースが3つあって、私は軽量級のLEANというコースをチョイス。 ダイエットしながらカラダを引き締めたい方向けです。 他にもカラダを維持したり、マッチョを…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【1日目】

ボディメイク用宅配フードのマッスルデリは3つのコースから選べます。 LEAN(減量)・・・脂肪を減らしながら筋肉をつけたい方向け MAINTAIN(維持)・・・ダイエットしたい男性や体型を維持したい方向け GAIN(増量)・・・筋肉を増やしマッチョを目指した…

しなりずむの口コミ オールインワンプロテインで理想のボディメイク

食事制限によるダイエットだと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。 痩せたのにお腹を触ってみるとプヨプヨ、というのはよくある話。 私自身何度も経験しています。 目指すは太りにくく、適度にひきしまったカラダ。 【しなりずむ】で手軽にプロテインを…

【HMB極ボディ】筋トレにEAA摂取は当たり前?実際試した口コミ

「筋トレしてるけどイマイチ効果がない」 「タンパク質を積極的に摂ってるけど筋力がつかない」 そんな方におすすめなのが【HMB極ボディ】 BCAAを含む必須アミノ酸EAA配合で、筋力アップを強力サポート。 効率よくボディメイクしたいから、#腹筋女子の私も試…

女性のカラダと心を考えて作られたプロテイン【しなりずむ】

女性のゆらぎやすいカラダと心。 その人らしいカラダ、その人らしい輝かしさ。 どうすれば引き出せるか考えて作られたプロテイン【しなりずむ】 筋肉を作る司令塔HMBと美容・健康成分たっぷりのオールインワン。 これを飲めば大丈夫。これを飲めばきっと変わ…

これでキレイにくびれをキープ!ソイプロテイン【しなりずむ】

昨年の夏にダイエットして、そのときできたくびれを今もキープしてます。 朝一でやる筋トレ(15分)と【しなりずむ】というソイプロテインを飲んで。 粒タイプで味がないので飲みやすい。だから続けやすいです。 しかも女性のカラダと心にうれしい成分たっぷ…

生漢煎防風通聖散でくびれが!キープするためプロテイン飲んでます

生漢煎防風通聖散でダイエット 1週間でくびれが! 何年もぽっこりお腹に悩まされてきましたが、昨年の夏にダイエットしました。 生漢煎防風通聖散という漢方で。 18種類の生薬配合で、とくにお腹周りの脂肪を分解、燃焼、排出をサポートする効果があります。…

筋トレしてもあまり効果がない。それならこれ!【HMB極ボディ】

今年になってから#腹筋女子やってます。 筋トレけっこうやってるんですが、やってる割にはあまり効果がないような・・・。 そこでこんなの買ってみました。 【HMB極ボディ】という筋力アップサプリメント。 公式サイトをチェックしましたが、女性が飲んでも…

効率よく腹筋割りたい女子用サプリ!HMB配合BBB(トリプルビー)

美ボディ目指して#腹筋女子、#筋トレ女子急増中~。 そんな中、腹筋割りたいけど、なかなか割れないという声多数。 せっかく筋トレするなら、HMBとクレアチン配合のBBB(トリプルビー)で効率よく筋力アップすることをおすすめします。 AYAさん監修のBBB(ト…