旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

ダイエット

おうち時間を活用!カンタンな筋トレで魅惑のくびれ作っちゃお

外出自粛でここのところ毎日筋トレ漬けです。 毎日だいたい同じメニューをこなしていますが、「今日は軽め」とか「今日はヘビーに」とか疲労度を変えながら取り組んでいます。 トレーニングの回数を微妙に変えているだけなんですが・・・。 でも最近はちょっ…

#ゆる腹筋女子の1日の食事

「たまにはステーキがっつり食べたいな」みたいな日はないです。 ステーキをがっつり食べる年じゃなくなったのか・・・。 オーストラリアに1年滞在していたときは、ほぼ毎日ステーキ食べてました。 今から10年以上前の話。 あのときは今より10kg太ってて、顔…

#腹筋女子、KALDIのフルーツ&ナッツミックスを食す

だいぶ前からですが、KALDIはコロナの影響で試飲のコーヒーをやめちゃいましたね。 いつも楽しみにしているものが奪われてしまった空虚感。 でも店が開いているだけでもありがたいことです。 久々のKALDI。 「なにか買いたい」「今まで食べたことのない感じ…

ダイエットサポートになるか試した!国産プーアル茶【茶流痩々】

脂肪を落としながらカラダを引き締めたいと思い、食事を見直したり運動を取り入れたり、生活習慣を改善中。 ダイエット&ボディメイクしながら、お通じがよくなるものをいろいろ試していて、国産プーアル茶【茶流痩々(さりゅうそうそう)】に出会いました。 …

#腹筋女子、ローソンのサラダチキンが気に入る

#腹筋女子の体脂肪 あなたの体脂肪はどれくらい? #腹筋女子って普段なに食べてるのかな、と思ってインスタでいつもチェックしています。 ▼こちらの投稿、勉強になります。 この投稿をInstagramで見る ♢---たんぱく質15g摂取するには、何を食べればいいの?-…

筋トレ女子に嬉しい!パーソナルスムージー【GREEN SPOON】

脂肪を落としてカラダを引き締めたいと考えている筋トレ女子のみなさん。 ダイエット&ボディメイク中ってどうしても栄養が偏りがちになってしまいますよね。 高タンパクで低脂質な食事を心がけていても、野菜不足になっていないでしょうか。 栄養のバランス…

生漢煎防風通聖散の口コミ分析!痩せるための生活習慣

脂肪、ためこんでいませんか。 人は年とともに基礎代謝が低下し、太りやすい体質になっていきます。 生漢煎防風通聖散はカラダのめぐりを良くし、代謝を高める効果があるので、脂肪を燃焼しやすく痩せやすい体質に。 実際に痩せられたので口コミしていきます…

STAY HOME週間は筋トレ徹底週間に!

ゴールデンウィークはSTAY HOME週間に。 食料の買い出しも3、4日に1回のペースに。 極力家から出ない。 じゃあ家で何する? 筋トレでしょ!筋トレしか思い浮かばないわ! 腹筋にもっとキレイな筋を入れたいと思っていたのでこの機会に。 「私も筋トレやって…

#腹筋女子は朝なに食べてる?

本格的に腹筋を鍛えだしてから4ヶ月ほどが経ちました。 4ヶ月も筋トレしたら腹筋バキバキになるかな、なんて思ってましたがぜんぜんです。 ただお腹の中央に「みぞ」みたいなものができてきました。 この調子で「みぞ」をもっとくっきりさせ、美筋ボディを目…

#腹筋女子、プーアル茶にハマる

最近、プーアル茶に激ハマり中です。 私が飲んでいるのは国産プーアル茶【茶流痩々(さりゅうそうそう)】 ビタミンやミネラルがたっぷりで健康にいいだけでなく、ダイエットサポートになるところが気に入っています。 【茶流痩々】には3つのポリフェノール…

おうち時間でゆる腹筋女子になりたい人集まれ!縦線入れよう!

おうち時間を活用して、みんなの知らぬ間に美ボディ目指しちゃいましょう。 男性のようなムキムキの腹筋じゃなくて、縦線が1本キレイに入っているようなゆる腹筋になりたい人必見です。 ボディメイクには食事が8割、運動が2割影響すると言われています。 こ…

自粛太りした?ダイエットするなら国産プーアル茶【茶流痩々】

「外出自粛でずっと家にいるからダラダラしてしまう」 「家にいるとすることなくてついつい何か食べてしまう」 そんな方は【茶流痩々(さりゅうそうそう)】を飲んでダイエット。 メリハリのある生活習慣を取り戻しましょう。 プーアル茶は中国産が当たり前…

マッスルデリってダイエットにいいの?高タンパクで低脂質な弁当

マッスルデリはダイエットやボディメイク用の宅配フードサービスです。 お弁当のように主菜と副菜が分かれていて、冷凍の状態で届きます。 冷凍食品なので添加物を使わずに長期保存することができます(半年ほど)。 SNSなどを見ていると、筋トレしている方…

外出自粛中、カラダがうずうずしちゃう?それなら筋トレしよう!

緊急事態宣言で外出自粛が5月6日までとなっていますね。 すでにストレスで限界!という方もいらっしゃると思います。 でも5月7日になって、「さぁ、みんな外に出ていいよ~」なんてスムーズにいくでしょうか? 海外のニュースを見ると、「延長」が当たり前の…

自粛疲れ、自粛太りはストレスが原因!解消するなら筋トレ

家の中でずっと過ごすことは、子どもだけでなく大人も大変。 がまんにも限界というものがあります。 私は食料品や日用品を買いに慎重な面持ちでスーパーにでかけますが、家から一番近いスーパーのみに行くだけなので、運動にも気分転換にもならないといった…

#腹筋女子、朝食をていねいに用意する

外出自粛を受けて、家にいる時間がずっと長くなりました。 家にずっといると、楽しみといったら食べることだけ・・・ でもなんだかだらけちゃって、とくに朝は適当になりがち。 朝ごはんをちゃんとしたものにすると、朝という時間に充実感が芽生えて、1日を…

自粛疲れ、自粛太りしてませんか?筋トレでメリハリ!

ついに全国に緊急事態宣言が出ましたね。 私の住んでいる地域は人口が多く、すでに近くの駅やスーパーで感染者が出ています。 なんというか、頭からぬめっとした膜を被せられている気分。 早くこの膜を取っ払いたい。 でもできることといったらなるべく外出…

お茶で痩せる?ダイエットサポート国産プーアル茶【茶流痩々】

ムリなダイエットでリバウンドをくり返していませんか。 2kg痩せてはまた2kg太って・・・。 そんな方には国産プーアル茶【茶流痩々(さりゅうそうそう)】がおすすめ。 普段飲んでいるお茶をプーアル茶に替えてみよう。 ※減量には適切な食事と適度な運動が必…

プーアル茶【茶流痩々】の口コミ!ダイエットのリバウンド防止に

ダイエットのリバウンド防止に飲みはじめました。 国産プーアル茶【茶流痩々(さりゅうそうそう)】 余分なアブラをスッキリさせる重合ポリフェノールと没食子酸(ぼっしょくしさん)がたっぷり摂れます。 毎晩1L分作って、毎回の食事のときに飲んでます。 ■…

チートデイに何食べる?くそオヤジ最後のひとふり

ボディメイク中にチートデイは必要 今年に入ってから#腹筋女子目指して、ボディメイクに力を入れています。 ただトレーニングをするだけでなく、食事にも気をつけています。 ただ毎日栄養やカロリーについて考えながら食事をするのには限界があります。 たま…

マッスルデリはボディメイクに最適!腹筋ダイエット女子の口コミ

ボディメイクには日々のトレーニングだけでなく食事も大事。 効率よく筋力アップ、カラダづくりをしたいなら、食事を見直す必要アリです。 とくに筋トレがんばってるのに、効果があまり感じられない方は食事に問題があるかもしれません。 マッスルデリは脂肪…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【5日目】

マッスルデリ5日目です。 私は脂肪を落としながらカラダを引き締めたいのでLEANというコースを注文しました。 目的別で、体型を維持したい方向けのコース、マッチョを目指したい方向けのコースもあります。 毎日ちがう料理、味が楽しめて、飽きることなく続…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【4日目】

マッスルデリ4日目です。 毎日連続して食べる必要はないと思いますが、というのも賞味期限が半年くらいあるので。 でも注文して、届いて、テンション上がって毎日食べちゃってます。 マッスルデリは目的に合わせて3コース用意されていますが、私はLEANという…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【3日目】

マッスルデリ生活、3日目になりました。 毎日しっかりタンパク質をはじめとした栄養をしっかりチャージできてる感じ。 私はマッスルデリのLEANというコースをお試し中。 LEANはダイエットしながらボディメイクしたい人向き。 他にも体型維持やマッチョになり…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【2日目】

マッスルデリ2日目です。 マッスルデリはボディメイク用の、高タンパク・低カロリーの食事宅配。 コースが3つあって、私は軽量級のLEANというコースをチョイス。 ダイエットしながらカラダを引き締めたい方向けです。 他にもカラダを維持したり、マッチョを…

マッスルデリのある暮らし#腹筋ダイエット女子の口コミ【1日目】

ボディメイク用宅配フードのマッスルデリは3つのコースから選べます。 LEAN(減量)・・・脂肪を減らしながら筋肉をつけたい方向け MAINTAIN(維持)・・・ダイエットしたい男性や体型を維持したい方向け GAIN(増量)・・・筋肉を増やしマッチョを目指した…

しなりずむの口コミ オールインワンプロテインで理想のボディメイク

食事制限によるダイエットだと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。 痩せたのにお腹を触ってみるとプヨプヨ、というのはよくある話。 私自身何度も経験しています。 目指すは太りにくく、適度にひきしまったカラダ。 【しなりずむ】で手軽にプロテインを…

生漢煎防風通聖散を購入前に必ず知っておきたい7つのこと

これまでさまざまなダイエットで失敗してきた方にこそ試してほしい。 代謝を高め、脂肪を燃焼する効果効能が認められている生漢煎の防風通聖散。 購入前に知っておきたい7つのポイントについてまとめました。 生漢煎防風通聖散は満量処方 生漢煎防風通聖散の…

女性のカラダと心を考えて作られたプロテイン【しなりずむ】

女性のゆらぎやすいカラダと心。 その人らしいカラダ、その人らしい輝かしさ。 どうすれば引き出せるか考えて作られたプロテイン【しなりずむ】 筋肉を作る司令塔HMBと美容・健康成分たっぷりのオールインワン。 これを飲めば大丈夫。これを飲めばきっと変わ…

これでキレイにくびれをキープ!ソイプロテイン【しなりずむ】

昨年の夏にダイエットして、そのときできたくびれを今もキープしてます。 朝一でやる筋トレ(15分)と【しなりずむ】というソイプロテインを飲んで。 粒タイプで味がないので飲みやすい。だから続けやすいです。 しかも女性のカラダと心にうれしい成分たっぷ…