旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

ダイエット

#腹筋女子おすすめのサプリ!BCAA ザ・ブースト【ULTORA】

インスタで#腹筋女子やってる三角友です。 ボディメイクのためにほぼ毎日筋トレしています。 筋トレのご褒美にプロテインを飲んでいますが、もっと効率よく筋力アップしたいなと思って、BCAAを試してみることに。 私が選んだのはこちら、国産プロテインブラ…

ぽっこりお腹といつまで闘うの?これでスッキリ生漢煎 防風通聖散

こんにちは!#腹筋女子の三角友です。 インスタの#ダイエットの投稿を見ていると、ぽっこりお腹と日々格闘されている方がけっこう多いです。 私も一昨年の夏まで下腹の脂肪に悩まされてきました。 救世主はこちら、生漢煎(しょうかんせん)の防風通聖散(ぼ…

#腹筋女子の食事 こんなものを食べてます

どうも、#腹筋女子の三角友です。 半年間、筋トレサボってたんですが、復活しました。 腹筋は落ちちゃったけど、またがんばります。 最近は朝はバターコーヒー、昼食はシグダルのクリスプブレッドにクリームチーズをつけ、キウイ、バナナ、サーモン、生ハム…

プロテインプリン?!ザバスで作ろう

インスタのフォロワーさんが作っていたのでまねしてみることに。 レシピを少しアレンジして挑戦! と、意気込むほどではないのですが……。 まずはザバスのパック(200ml)の上部をはさみでチョキチョキ。 200mlぜんぶ器に入れて、電子レンジでチンします…

#腹筋女子が最近ハマってるオイル

こんにちは~。#腹筋女子の三角友です。 ボディメイクに日々励んでいますが、すばらしいオイルと出会ったので紹介します。 そのオイルとはこちら。MCTオイル。 MCTとは中鎖脂肪酸のことで、ココナッツ由来となっています。 無色透明で、無味無臭です。 カラ…

#腹筋女子、バターコーヒーをはじめる

懲りずにインスタで#腹筋女子やってます。 フォロワーさんの中にバターコーヒーダイエットされている方がいて、やってみたくなりました。 早速KALDIでグラスフェッドバターとMCTオイルを買ってきました。 グラスフェッドバターとは牧草を食べて育った乳牛の…

無理なダイエットで疲れてませんか?生漢煎 防風通聖散

無理な食事制限や無計画な運動でダイエット疲れしてませんか? 生漢煎 防風通聖散はサプリメントではなく、効果効能が認められている漢方薬(医薬品)です。 とくにお腹周りの頑固な脂肪にアプローチするので、ぽっこりお腹の方、ぷよぷよお腹の方に向いてい…

腹筋女子の好物

私の好きなものはプロテイン、サラダチキン・・・と言いたいところだけど、それらはボディメイクのために「必須」という感じで食べているだけです。 本当に好きなものは、・・・あれ、なんだったっけ? いろいろがまんしているうちに何が好きか分からなくな…

#腹筋女子の晩ごはんまとめ

ボディメイク中の食事って大変? いえいえ、ぜんぜん。 食べたほうがいいものと食べないほうがいいものがはっきりしていて献立を立てやすいです。 でも、毎日似たようなものになりがち。 毎日メニューをブログにアップしたら、「それで本当に大丈夫ですか?…

腹筋女子、マイプロテインで置き換えダイエット

普段から筋トレをしてボディメイクしてますが、食べるものにも気をつけています。 ようやく夏が来て代謝が上がりはじめ、よっしゃもうちょいカラダをひきしめようと思い、朝ごはんをマイプロテインに置き換えることにしました。 置き換えダイエットというか…

オートミールっておかゆみたい!いろいろアレンジ

インスタでボディメイクされている方の投稿をよく見るのですが、食事にオートミールを食べている方がけっこういらっしゃいます。 私はたま~にコンフレークに混ぜて食べるくらいだったのですが、影響されて毎日のように食べるようになりました。 というのも…

マイプロテイン、ゾロ目セールで買ったやつ

6月6日のゾロ目セールでお得に買えたマイプロテイン。 21時以降のゾロ目セールフラッシュセールで、マイプロテインのアンバサダーAKIOさんの割引コード【AKIO】を入力したら47%オフになっちゃった。 【新しく試した味】 ・抹茶ラテ・・・抹茶感すごくありま…

24万人が実感?!『美人はキレイな筋肉でできている』をやってみた

本日のキメポーズがこちらです。 腕も脚もぷるぷる。 こんな本をお手本にしてみました。 YOUTUBERさんが出版したやつ。 累計9,000万回以上再生されているホットな方です。 本の帯に「24万人が実感」なんて書かれていますね。 私もさっそくやってみようと思っ…

腹筋女子、AYAさんみたいに動いているはずなのに・・・

AYAトレのDVD見て、AYAさんと一緒にクロスフィット(有酸素運動&無酸素運動)やってるんだけど・・・。 こうして写真を撮って自分のフォームを確認すると、ぜんぜんかっこよくない。 というかなんかへっぴり腰でかっこわる! なんかもじもじした虫の産卵シー…

ボディメイクは食事8割、運動2割と言われています

毎日腹筋を鍛えているけど、なかなか筋肉がつきません。 こないだマッスルデリを試したとき、サイトに「ボディメイクは食事が8割、運動2割」なんて書いてあったけな。 食事の大切さをしみじみ感じています。 私の場合、太ることを気にしすぎて、あんまり栄養…

#腹筋女子、ようやく#腹筋女子らしくなってきた

最近はマイプロテインで朝食の置き換えダイエットをしています。 マイプロテインのImpactホエイプロテインって味が50種類以上あるのですが、私が好きな味はナチュラルストロベリーです。 他においしい味があるのに、飲んでないから知らないだけじゃないかと…

腹筋女子、カラダを全体的に鍛える

今年に入ってからインスタで#腹筋女子はじめたんですが、すぐに飽きるかなと思ってたら、ドハマリしちゃいました。 というのも、インスタの他の方の投稿が素敵すぎて、勝手に「自分もがんばらなくちゃ~」なんて思うようになったからです。 #腹筋女子の方の…

ダイエットに「お茶」という選択肢!国産プーアル茶【茶流痩々】

家にいる時間が長くなると、どうしても食べてしまいますよね。 不安で、という方と、ストレスで、という方がいらっしゃると思います。 いつもより多く食べてしまう、しかも運動不足という状況が続くと、結果として太ってしまいますね。 そんな方にはダイエッ…

これもAYAトレ?身近にあるものを筋トレの道具にしちゃおう!

フィットネストレーナーのAYAさんのインスタを見ていると、え?家にそんなマシーンあるの?と思わせる本格的な筋トレマシーンがずらり。 私もちょっと筋トレの道具買おうかなと思って、手始めにミニバーベルをアマゾンでポチりました。 これ5キロなんですが…

私が実際に飲んでみた!女性におすすめのソイプロテイン3選

昨年の夏にダイエットを成功させてから、リバウンド防止のために筋トレをはじめました。 最初は週に2、3回程度こなしていましたが、コロナの影響もあって最近はほぼ毎日やるようになりました。 プロテインもほぼ毎日飲んでいます。 今回はこれまで私が飲んで…

腹筋女子、バランスボールで気になる部分をシェイプアップする

なんか最近、筋がいい感じに出てきて気分も上げ上げです。 腹筋に特化した筋トレをほぼ毎日していますが、たまにはボディ全体を見直そうと思いました。 簡単&楽しく取り組めそうということで、しばらく眠っていたバランスボールを復活させることにしました。…

なかなか痩せられない人はこれ!代謝を高める生漢煎「防風通聖散」

「普通に過ごしているはずなのに、ぽっこりお腹になってきた」 「脂肪がたまって、なかなか落ちなくなってきた」 「食べたら食べた分だけ太っていく気がする」 それは年齢のせいで基礎代謝が下がってきているせいかも。 生漢煎「防風通聖散」は代謝を高め、…

#腹筋女子、ペットボトルで二の腕をひきしめ!

腹筋に特化した筋トレをはじめて5ヶ月目です。 なかなかいい感じに筋が入りはじめてきました。 ほぼ毎日筋トレする生活がすっかり定着しています。 でも腹筋だけいい感じで、ちょっと最近気づいてしまったのですが、二の腕がプヨってました。 AYAさんみたい…

おうちで美ボディを目指す筋トレアラサー女子向け【ラクシブプロテインビューティー】

ジム通いなしでオーケー。 おいしいプロテインと効果的な筋トレムービー付き。 ラクシブプロテインビューティーは、自宅でトレーニングしながら美ボディが目指せます。 筋トレアラサー女子の方はぜひチェックしてみて下さいね。 私は宅トレだけで腹筋に縦線…

#腹筋女子、ペットボトルでくびれ作り

これまで自分の体重だけで負荷をかけて自重トレーニングをしてきました。 フィットネストレーナーのAYAさんのエクササイズ本を読み直して、「これは家で無料でできそうだ」というのを見つけて、新しい筋トレにチャレンジすることに。 ペットボトル2Lを使った…

#ゆる腹筋女子の朝食 茶流痩々(さりゅうそうそう)

なんだか急に暖かくなってきて、眠いです。 筋トレ中に寝ちゃうこともあります。 眠いけど、ごはんはしっかり食べてます。 ボディメイクはごはんをしっかり食べることも大事なので。 こちら朝食です。 サラダチキン入りスクランブルエッグは定番化しつつあり…

野菜足りてる?じっくりコトコトこんがりパン「1食分の野菜」スープ

筋トレしてボディメイクしてるので、毎日タンパク質の摂取はオーケー。 でもここ数週間の食事を振り返ってみると、なんか野菜足りてないかも。 そう思ってこんなの買ってみました。 POKKAのじっくりコトコトこんがりぱん「1食分の野菜」完熟トマトチャウダー…

おうち時間を活用!カンタンな筋トレで魅惑のくびれ作っちゃお

外出自粛でここのところ毎日筋トレ漬けです。 毎日だいたい同じメニューをこなしていますが、「今日は軽め」とか「今日はヘビーに」とか疲労度を変えながら取り組んでいます。 トレーニングの回数を微妙に変えているだけなんですが・・・。 でも最近はちょっ…

#ゆる腹筋女子の1日の食事

「たまにはステーキがっつり食べたいな」みたいな日はないです。 ステーキをがっつり食べる年じゃなくなったのか・・・。 オーストラリアに1年滞在していたときは、ほぼ毎日ステーキ食べてました。 今から10年以上前の話。 あのときは今より10kg太ってて、顔…

#腹筋女子、KALDIのフルーツ&ナッツミックスを食す

だいぶ前からですが、KALDIはコロナの影響で試飲のコーヒーをやめちゃいましたね。 いつも楽しみにしているものが奪われてしまった空虚感。 でも店が開いているだけでもありがたいことです。 久々のKALDI。 「なにか買いたい」「今まで食べたことのない感じ…