旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

#腹筋女子の晩ごはんまとめ

ボディメイク中の食事って大変? いえいえ、ぜんぜん。 食べたほうがいいものと食べないほうがいいものがはっきりしていて献立を立てやすいです。 でも、毎日似たようなものになりがち。 毎日メニューをブログにアップしたら、「それで本当に大丈夫ですか?…

醤油やダシに合うオリーブオイル!絶品【キヨエ】を和食にちょい足し

オリーブオイルなんてどれも同じ、なんて思ってませんか? 【キヨエ】のエキストラバージンオリーブオイルは、世界長寿国ギリシャ・クレタ島産。 一年中雨が少なく、暖かい気候のおかげでオリーブ栽培にうってつけ。 実は小さく、味は濃く、雑味が少ないのが…

#腹筋女子の舞台裏

昨年のちょうど今頃までぽっこりお腹でしたね。 クロスフィットのAYAさんの影響を受けて、「よっしゃカラダをひきしめよう」と思い、今現在インスタで#腹筋女子やってます。 私の投稿を見ていただければ分かることですが、ちょっとイケてる感じになってます…

腹筋女子、マイプロテインで置き換えダイエット

普段から筋トレをしてボディメイクしてますが、食べるものにも気をつけています。 ようやく夏が来て代謝が上がりはじめ、よっしゃもうちょいカラダをひきしめようと思い、朝ごはんをマイプロテインに置き換えることにしました。 置き換えダイエットというか…

オートミールっておかゆみたい!いろいろアレンジ

インスタでボディメイクされている方の投稿をよく見るのですが、食事にオートミールを食べている方がけっこういらっしゃいます。 私はたま~にコンフレークに混ぜて食べるくらいだったのですが、影響されて毎日のように食べるようになりました。 というのも…

マイプロテイン、ゾロ目セールで買ったやつ

6月6日のゾロ目セールでお得に買えたマイプロテイン。 21時以降のゾロ目セールフラッシュセールで、マイプロテインのアンバサダーAKIOさんの割引コード【AKIO】を入力したら47%オフになっちゃった。 【新しく試した味】 ・抹茶ラテ・・・抹茶感すごくありま…

#腹筋女子、インスタ・くびれの女王に感化される

インスタにくびれの女王が3人くらいいます。 その方たちは日々ご自身の見事なくびれを投稿しているのですが、どんなトレーニングをしているか紹介しているのは1人。 その方のトレーニングを見て、さっそく自分の筋トレに取り入れることにしました。 投稿され…

24万人が実感?!『美人はキレイな筋肉でできている』をやってみた

本日のキメポーズがこちらです。 腕も脚もぷるぷる。 こんな本をお手本にしてみました。 YOUTUBERさんが出版したやつ。 累計9,000万回以上再生されているホットな方です。 本の帯に「24万人が実感」なんて書かれていますね。 私もさっそくやってみようと思っ…

決戦!#腹筋女子、笑わない男に再び会う?

時間が盗まれた! カフェの隣の席で、くるくるパーマの女がアイスカフェラテをチュウチュウ飲み続けている。 小さい口にストローをくわえ、飲み切ることなく飲み続けている。 ちらっと振り返ると、カウンターで店員2人が不気味な笑みを浮かべて突っ立ってい…

#腹筋女子、オリーブオイルにこだわる

オリーブオイルには動脈硬化を防ぐ働きや、血中コレステロールをのバランスを保って善玉コレステロールを活性化させる働きがあるとされています。 オリーブオイルの使用は、ギリシャ・クレタ島ではじまったと言われています。 世界長寿国ギリシャ・クレタ島…

腹筋女子、AYAさんみたいに動いているはずなのに・・・

AYAトレのDVD見て、AYAさんと一緒にクロスフィット(有酸素運動&無酸素運動)やってるんだけど・・・。 こうして写真を撮って自分のフォームを確認すると、ぜんぜんかっこよくない。 というかなんかへっぴり腰でかっこわる! なんかもじもじした虫の産卵シー…

ボディメイクは食事8割、運動2割と言われています

毎日腹筋を鍛えているけど、なかなか筋肉がつきません。 こないだマッスルデリを試したとき、サイトに「ボディメイクは食事が8割、運動2割」なんて書いてあったけな。 食事の大切さをしみじみ感じています。 私の場合、太ることを気にしすぎて、あんまり栄養…

#腹筋女子、ようやく#腹筋女子らしくなってきた

最近はマイプロテインで朝食の置き換えダイエットをしています。 マイプロテインのImpactホエイプロテインって味が50種類以上あるのですが、私が好きな味はナチュラルストロベリーです。 他においしい味があるのに、飲んでないから知らないだけじゃないかと…

太りやすくなったのは代謝が下がったせい?代謝を高める生漢煎「防風通聖散」

数年前まではけていたスカートやズボンがキツくなってはけなくなった・・・。 はけるけど、お腹がスカートやズボンの上にのっかっている状態。 年を重ねるごとに痩せにくくなったのはなぜ? 人は30歳を過ぎた頃から徐々に基礎代謝が下がっていきます。 基礎…

腹筋女子、カラダを全体的に鍛える

今年に入ってからインスタで#腹筋女子はじめたんですが、すぐに飽きるかなと思ってたら、ドハマリしちゃいました。 というのも、インスタの他の方の投稿が素敵すぎて、勝手に「自分もがんばらなくちゃ~」なんて思うようになったからです。 #腹筋女子の方の…

ダイエットに「お茶」という選択肢!国産プーアル茶【茶流痩々】

家にいる時間が長くなると、どうしても食べてしまいますよね。 不安で、という方と、ストレスで、という方がいらっしゃると思います。 いつもより多く食べてしまう、しかも運動不足という状況が続くと、結果として太ってしまいますね。 そんな方にはダイエッ…

これもAYAトレ?身近にあるものを筋トレの道具にしちゃおう!

フィットネストレーナーのAYAさんのインスタを見ていると、え?家にそんなマシーンあるの?と思わせる本格的な筋トレマシーンがずらり。 私もちょっと筋トレの道具買おうかなと思って、手始めにミニバーベルをアマゾンでポチりました。 これ5キロなんですが…

ステイホーム太りで元に戻れない?代謝を高めて脂肪を燃焼!生漢煎「防風通聖散」

最近こんなお悩みありませんか? ついつい食べてしまって、脂肪がたまりはじめた ついてしまったお腹の脂肪がなかなか落ちてくれない 運動不足が原因なのは分かっているけど、ハードに動きたくない 生漢煎「防風通聖散」は代謝を高める漢方薬です。 代謝を高…

私が実際に飲んでみた!女性におすすめのソイプロテイン3選

昨年の夏にダイエットを成功させてから、リバウンド防止のために筋トレをはじめました。 最初は週に2、3回程度こなしていましたが、コロナの影響もあって最近はほぼ毎日やるようになりました。 プロテインもほぼ毎日飲んでいます。 今回はこれまで私が飲んで…

それって肌の脱水状態?オルビスユーならしっかり保湿エイジングケア

以前オルビスユーの7日間トライアルセットを試したのですが、とてもよかったので現品を購入しました。 「最近肌の調子がイマイチ」「化粧ノリが悪くなってきた」「なんだか顔がくすんで見える」などの肌悩みがある方にぜひおすすめしたいです。 自分の肌に合…

楽天で5冠達成!雑誌メディアでも話題のボディケア イルコルポ【ミネラルボディシャインジェル】

うっかり日焼けや、ボディの黒ずみに悩まされていませんか? 紫外線が強くなるこれからのシーズン、顔の美白同様、ボディの美白もしっかりしておきたいですね。 シーボディのイルコルポシリーズは、百貨店やエステサロンで取り扱われているワンランク上の品…

大人の薬用ニキビケア【草花木果】は女性のゆらぎを整えて高実感!

くり返す大人ニキビに悩まされていませんか? 草花木果の薬用ニキビラインは、女性特有のゆらぎやバランスを整えて、より高い効果実感にこだわっています。 新美容理論「肌の幹イズム」を提唱する草花木果。肌を休ませ、肌の体幹を整えることで、健やかな肌…

腹筋女子、私服を披露する

インスタで他の#腹筋女子の方の投稿を見ていると、腹筋の写真だけ、食べたものの写真だけ、体重などの数値だけをアップしている方が意外に多いです。 自分のためだけの日記としてインスタを使っているんですね。 私はどちらかというと「見てほしい」という気…

お腹の落ちにくい脂肪に飲んで効く漢方薬!生漢煎「防風通聖散」

「食べたら食べた分だけ太る気がして、食事がぜんぜん楽しめない」 「ぽっこりお腹のせいで、ダボッとした服ばかり着るようになった」 「少し痩せてはまた太る、をくりかえしている」 「ムリなダイエットで逆効果になってしまった」 こんなお悩みを抱えてい…

腹筋女子、バランスボールで気になる部分をシェイプアップする

なんか最近、筋がいい感じに出てきて気分も上げ上げです。 腹筋に特化した筋トレをほぼ毎日していますが、たまにはボディ全体を見直そうと思いました。 簡単&楽しく取り組めそうということで、しばらく眠っていたバランスボールを復活させることにしました。…

腹筋女子はモテない?

男子と女子では目的がちょっとちがうかな・・・ 女性の場合、「腹筋を割りたい」「腹筋に美筋を入れたい」と考えている人は、「自分を磨きたい」とか、「自分に自信を持ちたい」とかそういう気持ちで筋トレに励んでいるように感じます。 「腹筋割って男性に…

体型の変化がうれしい!すべてのきっかけは【生漢煎 防風通聖散】

昨年の夏までぽっこりお腹に悩まされていました。 生漢煎 防風通聖散でお腹周りスッキリ。 代謝を高めて痩せやすいカラダ作り成功です。 なかなか痩せられなくてダイエットをあきらめかけている方、今年の夏こそ絶対に痩せたい方はぜひチェックしてみて下さ…

なかなか痩せられない人はこれ!代謝を高める生漢煎「防風通聖散」

「普通に過ごしているはずなのに、ぽっこりお腹になってきた」 「脂肪がたまって、なかなか落ちなくなってきた」 「食べたら食べた分だけ太っていく気がする」 それは年齢のせいで基礎代謝が下がってきているせいかも。 生漢煎「防風通聖散」は代謝を高め、…

【マイプロテイン】ナチュラルストロベリー味とチョコレートスムーズ味のレビュー

味がよくてコスパもいいと評判のマイプロテイン。 中でもImpactホエイプロテインは大人気。 SNSで毎日のように味のレビューを見かけます。 今回は私が愛飲しているナチュラルストロベリー味とチョコレートスムーズ味を紹介します。 マイプロテインは年中なに…

#腹筋女子、ペットボトルで二の腕をひきしめ!

腹筋に特化した筋トレをはじめて5ヶ月目です。 なかなかいい感じに筋が入りはじめてきました。 ほぼ毎日筋トレする生活がすっかり定着しています。 でも腹筋だけいい感じで、ちょっと最近気づいてしまったのですが、二の腕がプヨってました。 AYAさんみたい…