旬な美的日記

ダイエット・筋トレ・美活記録

部活のときの滝汗を思い出す

何年ぶりか分かりませんが、汗拭きシートを買いました。 お正月から筋トレをはじめて、でも汗をビシャーっとかくほどではなかったのですが、最近暑くなってきて、「汗やば」と思って買いました。 「汗やば」といえば、高校のときのバスケ部のことを思い出し…

隠れ腹筋だけマッチョ

腹筋に特化した筋トレをはじめて半年が経ちました。 もともとダイエットのリバウンド防止にはじめた筋トレ。 絶対逆もどりしたくないという気持ちが強かったためか、途中で挫折することなく続けることができました。 半年でこの仕上がりです。 毎日やってい…

#腹筋女子の晩ごはんまとめ

ボディメイク中の食事って大変? いえいえ、ぜんぜん。 食べたほうがいいものと食べないほうがいいものがはっきりしていて献立を立てやすいです。 でも、毎日似たようなものになりがち。 毎日メニューをブログにアップしたら、「それで本当に大丈夫ですか?…

醤油やダシに合うオリーブオイル!絶品【キヨエ】を和食にちょい足し

オリーブオイルなんてどれも同じ、なんて思ってませんか? 【キヨエ】のエキストラバージンオリーブオイルは、世界長寿国ギリシャ・クレタ島産。 一年中雨が少なく、暖かい気候のおかげでオリーブ栽培にうってつけ。 実は小さく、味は濃く、雑味が少ないのが…

#腹筋女子の舞台裏

昨年のちょうど今頃までぽっこりお腹でしたね。 クロスフィットのAYAさんの影響を受けて、「よっしゃカラダをひきしめよう」と思い、今現在インスタで#腹筋女子やってます。 私の投稿を見ていただければ分かることですが、ちょっとイケてる感じになってます…

腹筋女子、マイプロテインで置き換えダイエット

普段から筋トレをしてボディメイクしてますが、食べるものにも気をつけています。 ようやく夏が来て代謝が上がりはじめ、よっしゃもうちょいカラダをひきしめようと思い、朝ごはんをマイプロテインに置き換えることにしました。 置き換えダイエットというか…

オートミールっておかゆみたい!いろいろアレンジ

インスタでボディメイクされている方の投稿をよく見るのですが、食事にオートミールを食べている方がけっこういらっしゃいます。 私はたま~にコンフレークに混ぜて食べるくらいだったのですが、影響されて毎日のように食べるようになりました。 というのも…

マイプロテイン、ゾロ目セールで買ったやつ

6月6日のゾロ目セールでお得に買えたマイプロテイン。 21時以降のゾロ目セールフラッシュセールで、マイプロテインのアンバサダーAKIOさんの割引コード【AKIO】を入力したら47%オフになっちゃった。 【新しく試した味】 ・抹茶ラテ・・・抹茶感すごくありま…

#腹筋女子、インスタ・くびれの女王に感化される

インスタにくびれの女王が3人くらいいます。 その方たちは日々ご自身の見事なくびれを投稿しているのですが、どんなトレーニングをしているか紹介しているのは1人。 その方のトレーニングを見て、さっそく自分の筋トレに取り入れることにしました。 投稿され…

24万人が実感?!『美人はキレイな筋肉でできている』をやってみた

本日のキメポーズがこちらです。 腕も脚もぷるぷる。 こんな本をお手本にしてみました。 YOUTUBERさんが出版したやつ。 累計9,000万回以上再生されているホットな方です。 本の帯に「24万人が実感」なんて書かれていますね。 私もさっそくやってみようと思っ…

決戦!#腹筋女子、笑わない男に再び会う?

時間が盗まれた! カフェの隣の席で、くるくるパーマの女がアイスカフェラテをチュウチュウ飲み続けている。 小さい口にストローをくわえ、飲み切ることなく飲み続けている。 ちらっと振り返ると、カウンターで店員2人が不気味な笑みを浮かべて突っ立ってい…

#腹筋女子、オリーブオイルにこだわる

オリーブオイルには動脈硬化を防ぐ働きや、血中コレステロールをのバランスを保って善玉コレステロールを活性化させる働きがあるとされています。 オリーブオイルの使用は、ギリシャ・クレタ島ではじまったと言われています。 世界長寿国ギリシャ・クレタ島…